Mindful Eating: los beneficios de la alimentación consciente ¿Qué es la alimentación consciente? ¿Te ha pasado alguna vez que después de comer te has sentido pesada, incluso te ha dolido la barriga por haber comido demasiado? ¿O has comido tan rápido que no tienes sensación de haber comido? Esto son algunos de los efectos de […]
6 beneficios del Mindfulness en el deporte ¿Qué es el Mindfulness? Los atletas se preparan durante mucho tiempo para que aumente su nivel de rendimiento. Sin embargo, algunos atletas ven reducido su rendimiento deportivo por preocuparse de situaciones futuras y pasadas perdiendo la concentración del aquí y ahora (Moore, 2009). Mindfulness o atención plena se […]
¿Qué es mindfulness y cómo se practica? 1. ¿Qué es el mindfulness? Mindfulness es la palabra en inglés que se traduce como atención plena. En otras palabras, significa estar presente, sin estar enfocados en el pasado o en el futuro, sino viviendo lo que está sucediendo en el momento presente. Mindfulness es una practica que […]
Mindfulness para estudiar oposiciones Uno de los momentos en los que necesitamos mayor concentración es cuando estamos aprendiendo algo nuevo, estudiando. Es algo que pasa en la mayoría del tiempo durante la oposición. Pero es inevitable que a veces aparezcan pensamientos negativos y nos desconcentremos. ¿Qué es lo que debes hacer? Entenar tu mente. ¿Cómo? […]
7 Ejercicios de Mindfulness para tu bienestar emocional Una de las técnicas que yo utilizo en mis sesiones, entre otras, es sin duda, el Mindfulness. Muchos habréis oído hablar de ella, pero quizá tengáis dudas de cómo ponerla en práctica. El objetivo final de la misma, es lograr una atención plena, estar completamente presentes.Pero, […]